はじめてのやせ筋トレ (書籍)◆ネコポス送料無料(ZB79442)

■出版社：KADOKAWA■著者・編集：とがわ愛(著) / 坂井建雄(監修)■出版年月：2019年1月■頁数・縦：128P 21cm■ISBN：9784048964159【要旨】筋トレはやせ筋が命！家で10分あれば簡単にできるから運動ギライでも続けられる！効く家トレを厳選収録。

【目次】基本のやせ筋トレ(内転筋 大殿筋・中殿筋 ハムストリングス ほか)やせ筋トレ上級編(お腹を割って、くびれを作りたいなら！ツイストシットアップ 集中的にお尻を鍛える！ブルガリアンスクワット 下半身強化で、さらにまぁるい美尻に！バックランジ ほか)細見え！ストレッチ(上腕二頭筋 前腕屈筋群 前ももほか)【内容】無理なダイエットをしてリバウンドばかりしていた著者が、たった5ヶ月で10キロやせた！運動嫌いで、走るの嫌い、根っからのインドア派、おやつ片手にゲームを楽しみ、外に出るのがめんどくさい…そんな人でも大丈夫。

外に出なくてもOK。

家で10分あればできる、手軽で効果的な自宅トレを厳選しました。

実際に著者が効果があった体を引き締めるのに必要な、「やせ筋」を狙った簡単トレーニングだけを紹介しているからたった1ポーズでも体の変化を感じられます。

著者のとがわさんいわく「インドア派の私には、ランニングなんて無理。

いつも無理なダイエットをしてはリバウンドしていました。

でも筋トレなら、自宅で思いついたときに出来る。

10分あれば3ポーズはできちゃいますよ。

何より、やった直後にちゃんと結果が目に見えてわかる。

だから楽しいんです！」全編オールイラストの、わかりやすい解説で、初心者でも楽しく自宅トレができます。

むやみに回数を稼ぐ必要なし、最初は1回からでもOK。

さらに効果を出したい人への上級編や、細見えストレッチも紹介。

気持ちよく楽しく理想のボディラインを手に入れられる筋トレ本です。

【著者紹介】とがわ 愛 (トガワ アイ)1993年生まれ。

根っからのインドア派。

ダイエットも続かなかったが、筋トレに目覚め、5ヶ月で10kgのダイエットに成功。

ボディメイクの楽しさを知り、Twitterでそのメソッドを発信したところ、わかりやすいイラスト解説で瞬く間に9万フォロワーを超える人気に坂井 建雄(サカイ タツオ)順天堂大学医学部教授。

1953年生まれ。

1978年東京大学卒。

同年東京大学解剖学教室助手、1984年ハイデルベルク大学解剖研究室に留学、1986年東京大学助教授、1990年順天堂大学教授。

解剖学の教育、腎と血管系の細胞生物学、献体と人体解剖、解剖学史と医学史の研究と執筆に携わっている(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)※複数商品のご注文について2019年4月1日以降のご注文は、在庫商品同士のみ、1度にご注文いただいた場合同梱可能です。

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JAN CODE：9784048964159