はじめてのやせ筋トレ / とがわ愛 【本】

基本情報ジャンル実用・ホビーフォーマット本出版社Kadokawa発売日2019年01月ISBN9784048964159発売国日本サイズ・ページ127p　21cm（A5）関連キーワード 9784048964159 出荷目安の詳細はこちら＞＞楽天市場内検索 『在庫あり』表記について内容詳細 無理なダイエットをしてリバウンドばかりしていた著者が、たった5ヶ月で10キロやせた！運動嫌いで、走るの嫌い、根っからのインドア派、おやつ片手にゲームを楽しみ、外に出るのがめんどくさい…そんな人でも大丈夫。

外に出なくてもOK。

　家で10分あればできる、手軽で効果的な自宅トレを厳選しました。

実際に著者が効果があった体を引き締めるのに必要な、「やせ筋」を狙った簡単トレーニングだけを紹介しているからたった1ポーズでも体の変化を感じられます。

著者のとがわさんいわく「インドア派の私には、ランニングなんて無理。

いつも無理なダイエットをしてはリバウンドしていました。

でも筋トレなら、自宅で思いついたときに出来る。

10分あれば3ポーズはできちゃいますよ。

何より、やった直後にちゃんと結果が目に見えてわかる。

だから楽しいんです！」全編オールイラストの、わかりやすい解説で、初心者でも楽しく自宅トレができます。

むやみに回数を稼ぐ必要なし、最初は1回からでもOK。

さらに効果を出したい人への上級編や、細見えストレッチも紹介。

気持ちよく楽しく　理想のボディラインを手に入れられる筋トレ本です。

【contents】これが「やせ筋」だよ！鍛えすぎるとゴツくなる「ムキ筋」には要注意はじめてでも楽しく効かせるコツ■基本の「やせ筋」トレ■「やせ筋」トレ　上級編■細見え！　ストレッチ■おすすめ筋トレごはん ●とがわ　愛：（とがわ・あい）1993年生まれ。

根っからのインドア派。

ダイエットも続かなかったが、筋トレに目覚め、5ヶ月で10キロのダイエットに成功。

筋肉、姿勢、体の仕組みについて研究し、美しいボディラインを作るためのメソッドをTwitterで発信したところ、わかりやすいイラスト解説で瞬く間に9万フォロワーを超える人気に。

Twitter @togawa_ai●坂井　建雄：（さかい・たつお）順天堂大学医学部教授。

1953年生まれ。

1978年東京大学卒。

同年東京大学解剖学教室助手、1984年ハイデルベルグ大学解剖研究室に留学、1986年東京大学助教授、1990年順天堂大学教授。

解剖学の教育、腎と血管系の細胞生物学、献体と人体解剖、解剖学史と医学史の研究と執筆に携わっている。